美容に良い食べ物

皆様こんばんは(^o^)/

大阪市西淀川区の
鍼灸整体院cureです♪

前回は″肌のくすみ″についてご紹介させていただきました
今日は″美容に良い食べ物″についてご紹介させていただきます


①黒酢
黒酢には成人病や体を老化させる活性酸素をやっつける力があり、血液をさらさらにし、体脂肪をつきにくくしてくれます
また美肌にも効果的で、皮膚に含まれるコラーゲン同士を結びつけ、ハリツヤがある肌にしてくれるのです

②大豆
皆さん、大豆イソフラボンという言葉聞いたことありませんか?
大豆イソフラボンには女性ホルモンであるエストロゲンと似た作用があります
エストロゲンとは別名「美肌のホルモン」と言われていて、エストロゲンが分泌されると、肌が潤い、ニキビができにくい状態にしてくれます
ですので、朝豆乳を飲むなど大豆製品を摂ることをオススメします
しかし、摂りすぎには注意です
いくら良いからといって摂りすぎてしまうと、肌が荒れてしまうなど逆効果なので、適量をしっかり守って摂取しましょう

③ナッツ
ナッツは「高カロリーだから太るし、ニキビの原因になる」というイメージを持つ方もいらっしゃると思います。
しかし、ナッツには善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らすオメガ3と、コレステロール値を低下させて生活習慣病の予防にもってこいのオメガ6が含まれているのです。
また、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルなど含まれているので非常に美容に効果的なのです
ただこれも注意点があります
ナッツは無添加で無塩でシンプルにローストされたものにしてくださいこれ重要です
そして摂取量ですアーモンドなら25粒、カシューナッツなら17粒、ヘーゼルナッツなら17粒、マカダミアナッツなら13粒ほどを目安に摂取しましょう

ナッツの美容法は有名なモデルさんや女優さんも多く取り入れてる美容法の1つです


美容に良い食べ物は、他にもまだまだ沢山あります
ポイントは、毎日の生活に取り入れることと、摂取量の目安をしっかりと守る!ことです

みなさんも是非この機会に取り入れてみてください~


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気になる方は是非、お気軽にお問合せください



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2016年03月02日