腹式呼吸について

こんばんは
大阪市西淀川区姫島の
鍼灸整体院cure堀江です

明日は春の嵐が来るそうなので、皆さん外出時は注意してくださいね

さて今日は
腹式呼吸についてご紹介したいと思います

人間にとって一番大切なこと、”呼吸”についてです。
一般に、男性は腹式呼吸(おなかで息をする)をしていることが多く、
女性は胸式呼吸(胸で息をする)になりがちといいます。


どちらが良いかと言うと、
呼吸は絶対に【腹式】
心にも体にもいいんです


腹式呼吸は、
おなかを膨らませてたくさん呼吸をすることにより
全身に60兆個もあるといわれている細胞に
血液を通して新鮮な酸素と栄養が送られます!!
また深い呼吸は、リラクゼーション効果もあり、
・安眠
・精神統一
・緊張緩和
などなど・・・心と体を落ち着かせてくれます。
寝ている時は、自然に腹式呼吸になりますが、
これを普段の生活にとりいれると、
びっくりするほど物事がうまくいきますよ
落ち着いて生活できます
試しに、今から目を閉じて5分間、腹式呼吸してみましょう
どうでしたか?
体があったかくなってきましたか?
新鮮な空気が体をめぐっている感覚がありますか

おなかで息ができているかわからない・・・という方、
次回は腹式呼吸のトレーニングの仕方をご紹介します!



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2016年04月06日