腹式呼吸

こんばんは~ 
大阪市西淀川区姫島の鍼灸整体院cure堀江です

今日はあいにくの雨ですね
雨の前後は気圧の変化で体調を崩しやすく、頭痛や肩コリ腰痛膝痛など様々な症状が悪化しやすい気候です
不調があればすぐお越し下さいね


前回に続き腹式呼吸について、今回はトレーニング方法をご紹介します

腹式呼吸とは横隔膜を使っておなかを動かす呼吸法です。

息を吐くときにおなかをへこませながら吐いていきます。

息を吸うときにはゆっくりおなかをふくらませながら吸い込みます。

ゆっくりとおなかの動きを意識して、呼吸をします。

たったこれだけです

ポイントは息を吐く時にあります

ゆっくり長く、最後まで息を吐ききりましょう

腹式呼吸は自分で自律神経の乱れを整えることのできる一番手軽な方法です

様々な効果があるので皆さんぜひトライしてみてください


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2016年04月13日