体幹トレーニング

こんばんは!
大阪市西淀川区姫島 鍼灸整体院cureの坂本です🙉


本日は"体幹"について紹介したいと思います!💪




体幹とはカラダのどこを指しているのか??💪

体幹という言葉は皆さんも良く聞くと思うのですが、胴体を中心として実際どこからどこまでが体幹という定義はないので、
人によって広背筋という背中の筋肉も入っていたり、大胸筋という胸の筋肉、お尻の筋肉も入っていたりいなかったりするのです。💪

しかし、骨盤、腰の骨を支えている目に見えないインナーマッスルという筋肉があるのですが
これらの筋肉はどの体幹の定義でも必ず関わっています。このインナーマッスルの筋肉達は、体脂肪を燃やしてくれる割合の高い筋肉達なのでウエストの引き締めのトレーニングとしてもメディアではよく取り上げられていますね。


体幹トレーニングでカラダがどう変わるのか?💪

また、体幹トレーニングは日常でも体の感覚が変わってきたと実感しやすいのが、魅力的なトレーニングだと思います。

例えば仕事での作業や立ちっぱなし、座りっぱなしの状態や歩いている時に疲れにくくなったり、筋トレの時に体幹がしっかりしていればカラダがブレないため、腕や脚、胸や背中など鍛えたい筋肉により正確に刺激を送ることができるため、トレーニングの精度というものが上がります。💪




立ち仕事、デスクワークで同じ姿勢をとる機会が多い方、お腹周りを引きしめたい方。
筋トレを始めたが、なかなか筋肉がつきにくい!💪
目的の筋肉が効いてる気がしない!💪


体幹がしっかりしていないと
至る箇所で痛みやバランスの崩れが起きてきます!
症状が出現する前に
予防としてトレーニングするのも良良いのでは?💪



わからなければアドバイスします!💪💪
お待ちしてます☺️🍀




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2016年04月15日