耳鳴り予防

こんにちは！

大阪市西淀川区姫島

阪神本線姫島駅から歩いてスグ！の「ひめじま本通整骨院cure」です！

耳鳴りとは、外部からの音刺激がないにもかかわらず、本人が何らかの音を感じる現象を指します。その音は「キーン」「ジー」「ブーン」といった表現で表されることが多く、個人によって異なります。耳鳴り自体は病気ではありませんが、日常生活に支障をきたすこともあり、背景には聴覚の異常や身体的・精神的な要因が潜んでいる場合があります。今回は、耳鳴りの症状、原因、対策について詳しく説明いたします。

**1. 耳鳴りの症状**

**1.1 音の種類**
耳鳴りの音の種類には、以下のようなものがあります。
**高音性耳鳴り**：「キーン」「ピー」といった高い音が聞こえる。
**低音性耳鳴り**：「ブーン」「ゴー」といった低く響く音が聞こえる。
**脈拍性耳鳴り**：「ドクドク」と鼓動に同期するような音が聞こえる。

**1.2 持続時間と頻度**
**一時的な耳鳴り**：数秒から数分で治まることが多く、特定の環境（騒音下やストレス時など）で発生しやすい。
**慢性的な耳鳴り**：数週間から数年にわたり持続する場合があり、日常生活に影響を及ぼすことがある。

**1.3 関連する症状**
耳鳴りは単独で発生する場合もありますが、以下のような症状を伴うことがあります。
**聴力低下**（加齢性難聴や突発性難聴など）
**耳閉感**（耳が詰まったような感覚）
**めまい**（メニエール病などの可能性）

このような症状を伴う場合は、より注意が必要です。

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**2. 耳鳴りの原因**

**2.1 聴覚系の異常**
耳鳴りの最も一般的な原因は、聴覚系の異常です。
**加齢性難聴**：年齢とともに内耳の有毛細胞が損傷し、脳が異常な音を作り出すことで耳鳴りが発生することがあります。
**騒音性難聴**：大音量環境（工事現場、ライブ会場、イヤホンの長時間使用など）に長時間さらされると、耳の感覚細胞が損傷し、耳鳴りを引き起こすことがあります。
**突発性難聴**：突然の聴力低下とともに耳鳴りが発生することがあり、早急な治療が必要です。

**2.2 ストレス・自律神経の乱れ**
**精神的ストレス**：強いストレスや不安が交感神経を活性化し、耳鳴りを悪化させることがあります。
**自律神経失調症**

**2.3 血流や血圧の影響**
**高血圧**：血流の異常が耳の感覚細胞に影響を及ぼし、耳鳴りを引き起こすことがあります。
**2.4 耳の病気**
**メニエール病**：内耳のリンパ液の異常によって、めまいや耳鳴りが発生します。
**耳垢塞栓（じこうそくせん）**：耳垢が詰まることで音の伝達が阻害され、一時的に耳鳴りを感じることがあります。

**3. 耳鳴りの対策**

**3.1 生活習慣の改善**
**ストレス管理**：ヨガ、瞑想、深呼吸などを取り入れ、リラックスする時間を確保することが重要です。
**3.2 医療機関での治療**
**3.3 補助的な治療法**
**補聴器の使用**：難聴がある場合、補聴器によって耳鳴りが軽減されることがあります。
**TRT（耳鳴り再訓練療法）**：耳鳴りに慣れさせるための治療法で、音を意識しにくくすることを目的としています。

**おわりに**
耳鳴りは多くの方が経験する症状であり、一時的なものから慢性的なものまで様々です。軽度の耳鳴りであれば自然に治ることもありますが、長引く場合は生活習慣の改善や医療機関の受診が推奨されます。適切な対策を講じることで、症状の軽減が期待できますので、無理せずご自身に合った方法を見つけることが大切です。