寝違えた時の対処法

みなさん、こんにちは！

西淀川区、阪神姫島駅スグ、ひめじま本通整骨院です！

本日は『寝違えた時の対処法』について、書いていきたいと思います。

まず『寝違え』は必ず１回はご経験されている症状だと思います。なぜ今回、『寝違え』をテーマにしたかというと、この１０月頃に、この『寝違え』が良く起こるから、またその症状で、当院に来院される方が非常に多いということもあり、今回は『寝違え』についての対処法

をお教えすることをテーマにやっていきます。

まず寝違えは、季節の変わり目、寒暖差があることで、首回りの筋肉が固くなりすぎることで、発生します。みなさん自身が寝違えのご経験がある中で、だいたい良く言われるのが、『寝方が悪かったからかなぁ』と言われることが多いのですが、それが本当の原因ではないんですね。

季節の変わり目、寒暖差があると、人間はその環境に順応しようとして、“自律神経”が強く働きます。自律神経の作用は多岐に及び、内蔵、皮膚、汗腺、筋肉などあらゆる器官の作用に関与します。環境の変化などがあると、筋肉を緊張させることが一つの現象にもなり、それが、『寝違え』という症状を生む一つの原因になります。ただ、自律神経はあくまでも、筋肉の緊張を生むということであり、それが必ず『寝違え』になるのかといえば、そうではありません。

では、その自律神経の作用と、何があって『寝違え』を生むのか？

それは『左右の肩甲骨の高さのバランス不良』が大きく関与します。

簡単に言えば、普通にしていても、右肩が上がっていたり、左肩が下がっていたり、日常生活の習慣の中で、いわゆる身体のクセが出てきます。これは必ず全員が、どちらかの現象になっています。(左右均等になっている方なんて、ほぼ皆無です。)

じゃあ、みんな“寝違え”になるのか？といえばそうではないですよね。

この左右の肩甲骨の高さのバランス不良が強くなっている＋それが季節の変わり目で、自律神経の作用が強く働いて、筋肉が固くなりすぎる、この２つが嚙み合うと、だいたい“寝違え”が起きやすい状況になります。

また、パソコン仕事でもともと肩こり、首コリの症状がひどい人などは、『良く寝違えする』方は非常に多いです。

では、この『寝違え』を改善するために必要な治療ポイントがあります。

それは症状が出ている方、もしくは『肩甲骨の高さが極端に上がっている、または下がっている』方の腕の付け根(腋窩)部分です。

私たちはまず、その部分を治療することで、『肩甲骨の高さのバランス不良』を改善させていきます。そこを改善させてから、寝違えで固くなっている筋肉の緊張を取る作業を行っていきます。

その２つのポイントを的確に行えば、２日ぐらいで『寝違え』症状は改善できます。

ここで皆さんへのセルフケアのポイントは、先ほど言った“腕の付け根”を伸ばすことです。

簡単にいえば、“脇をしっかり伸ばしてあげる”ことが大事になってきます。

あとは、入浴時に少し熱めのシャワーを症状が出ている首に充てながら、ゆっくり首を回していきます。

ご自身ができるセルフケアとしては以上となります。

しかし、それだけではなかなか改善しないのも“寝違え”です。

こういった際は、私たち専門家が的確に治療を行うことで、早期回復に向かいます！

寝違えになれば、すぐに受診することをオススメします！

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