インナーマッスルを鍛えよう！

こんにちは！

大阪市西淀川区姫島にある「ひめじま本通整骨院　cure」です。

最強寒波も過ぎ少し気温も暖かくなってきましたね。

しかし朝晩は冷え込みますので体調不良にお気をつけください。

また、花粉症をお持ちの方は早めに薬を飲むと症状が少し落ち着いて過ごせます。

お困りの方はお早めの服用をオススメします！

さて、今回は「インナーマッスル」についてお話します。

インナーマッスルは最近話題になっていますので、一度は聞いたことがある方が多いと思います。

まず、皆さまに覚えていていただきたいのが、筋肉は大きく分けて表面にあるアウターマッスルとその奥にあるインナーマッスルに分かれるということです。

今回はおもにおなかの筋肉についてお話しますが、身体のいたるところにこのアウターマッスルとインナーマッスルが存在しています。

お腹の筋肉

アウターマッスル：腹直筋、腹斜筋等

インナーマッスル：腸腰筋、腹横筋、骨盤底筋等　が代表的です。

このインナーマッスルが衰えたり仕事ができなくなっていくと姿勢がゆがむ、腰痛がでるなどの症状に結びついていきます。

インナーマッスルはとても重要な役割をしています。それは骨盤をコルセットのように支えることです。インナーマッスルが仕事をしなくなると骨盤が不安定になり、少しの動作でも腰に負担がかかり痛みが出てきます。

慢性的な腰痛の方は普段から、インナーマッスルが使えていないので前に屈むときや重たい物を持つときは「おへその下に力を入れながら動作をすること」を意識してみてください！

お家でのトレーニング方法　～プランク～

• 四つんばいになり両肘をつきます。
• 足をのばしつま先で体重を支えます。
• 腰やお尻が下がらないように気をつけながら1分～3分体勢をキープします。

※このときに腰やお尻が下がると腰周りに負担がかかり痛めてしまうので

無理せず自分のできる時間でトレーニングを行いましょう！

一度に1分出来なくても30秒を3セットなどご自身の体調に合わせて行ってくださいね。

当院ではインナーマッスルを鍛えることができる機械を導入する予定です。

この機械は治療と掛け合わせることで更に治療効果が上がります。

キツイ運動等はせずにお腹に電気刺激をいれることで腹筋にすると何千回もの運動量に相当するトレーニングができます。家だとなかなか続かない方、トレーニングの方法があっているか不安な方は一度お試しください！

2月末から体験会を実施予定です。詳しく知りたい方は是非お問合せください。

お身体のお悩みはそのままにしておくと後で症状が悪化する場合もございます。

少しでも気になる事がございましたら、お早めにご連絡ください。