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大阪市西淀川区姫島
阪神本線姫島駅から歩いてスグ！の「ひめじま本通整骨院cure」です！
今回は足関節捻挫についてご紹介させていただきます。
足関節捻挫について
足関節捻挫は、日常生活やスポーツ活動でよく見られる外傷で、足首の関節に過度の力がかかることで、靭帯や関節包などの軟部組織が損傷する状態を指します。足関節捻挫は、足をひねったり、転倒したりすることによって発生します。捻挫は軽度から重度までさまざまで、損傷の程度に応じて症状や治療方法が異なります。
- 症状
足関節捻挫の症状は、捻挫の程度によって異なりますが、一般的には以下のようなものがあります。
- 痛み: 捻挫した部分に痛みが生じます。痛みは軽度から激痛まであり、歩行や足首を動かす際に強く感じることがあります。
- 腫れ: 捻挫を受けた部位には炎症が起こり、腫れが見られます。これは、血管が破れて血液や体液が周囲に漏れ出すことによるものです。
- あざ（打撲）: 捻挫した箇所に内出血が生じ、皮膚が青紫色に変色することがあります。
- 可動域の制限: 足首の動きが制限されることがあります。特に、足首を曲げたり伸ばしたりするときに痛みが増すことが多いです。
- 不安定感: 捻挫がひどい場合、足首に不安定感を感じることがあり、歩行時や立ち上がる際にバランスを取るのが難しくなることがあります。
- 捻挫の種類
足関節捻挫は、損傷を受ける靭帯の部位や程度に応じて、いくつかの種類に分類されます。
- 外反捻挫（がいはんねんざ）: 足首を内側にひねった結果、外側の靭帯が損傷するものです。最も一般的な足関節捻挫で、特にスポーツやランニングで多く見られます。
- 内反捻挫（ないはんねんざ）: 足首を外側にひねった結果、内側の靭帯が損傷するものです。比較的稀であり、内反捻挫の方が症例数は少ないですが、足の着地の仕方や不安定な地面で転倒することで発生します。
- 背屈捻挫（はいくつねんざ）: 足首を上に引っ張った際に起こる捻挫で、特にバスケットボールやサッカーで高くジャンプした際に足が地面に強く着地することで発生することがあります。
- 底屈捻挫（ていくつねんざ）: 足を下にひねった結果、足の底側に損傷が生じるものです。このタイプは特に登山やランニングなどで見られます。
- 捻挫の対処法
足関節捻挫が発生した場合、早期に適切な対処をすることが重要です。捻挫の程度によって治療方法が変わりますが、一般的な対処法としては次のような方法が推奨されます
R.I.C.E処置
最初に行うべき処置として、「R.I.C.E」という手法があります。これは以下の4つのステップを意味します。
- Rest（安静）
- Ice（冷却）
- Compression（圧迫）
- Elevation（挙上）
結論
足関節捻挫は、適切な対処と予防策を講じることで、回復を早め、再発を防ぐことができます。症状に応じて、R.I.C.E処置や専門医の指導を受けることが大切です。
足首を保護するために、サポーターや包帯で足首を固定することも有効です。固定をすることで、足首の動きを制限し、さらなる損傷を防ぐことができます。
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